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Quel est le meilleur type de chaise (ou fauteuil) de bureau ergonomique ?

Travailler dans un bureau implique généralement de passer beaucoup de temps assis sur une chaise de bureau - une position qui ajoute du stress aux structures de la colonne vertébrale. Par conséquent, pour éviter de développer ou d'aggraver les problèmes de dos, il est important d'avoir une chaise de bureau qui soit ergonomique, qui soutienne le bas du dos et qui favorise une bonne posture.

Quelles sont les caractéristiques d'une bonne chaise de bureau ergonomique ?

Choisir le bon siège de bureau ergonomique :

Chaises ergonomiques alternatives aux chaises de bureau traditionnelles

Si l'on considère tout d'abord le style "conventionnel" d'une chaise de bureau, il y a un certain nombre de choses qu'un fauteuil ergonomique devrait posséder, notamment :

Hauteur du siège.

La hauteur d'assise des chaises de bureau doit être facilement réglable. Un levier de réglage pneumatique est le moyen le plus simple de le faire. Une hauteur de siège comprise entre 40 et 54 cm du sol devrait convenir à la plupart des gens. Cela permet à l'utilisateur d'avoir les pieds à plat sur le sol, les cuisses à l'horizontale et les bras à la même hauteur que le bureau.

Largeur et profondeur du siège.

Le siège doit avoir une largeur et une profondeur suffisantes pour permettre à tout utilisateur de s'asseoir confortablement. En général, la largeur standard est de 43cm à 50 cm. La profondeur (de l'avant à l'arrière du siège) doit être suffisante pour que l'utilisateur puisse s'asseoir avec le dos contre le dossier du siège de bureau ergonomique tout en laissant environ 5 à 10 cm entre le dos des genoux et le siège du siège. L'inclinaison du siège vers l'avant ou vers l'arrière doit être réglable.

Soutien lombaire.

Le soutien du bas du dos dans un fauteuil ergonomique est très important. La colonne lombaire a une courbe vers l'intérieur et le fait de rester assis pendant de longues périodes sans soutien pour cette courbe a tendance à entraîner un affaissement (qui aplatit la courbe naturelle) et à solliciter les structures du bas de la colonne vertébrale. Un fauteuil ergonomique doit être doté d'un réglage lombaire (en hauteur et en profondeur) afin que chaque utilisateur puisse s'adapter correctement pour soutenir la courbe interne du bas du dos.

Dossier

Le dossier d'un siège de bureau ergonomique doit avoir une largeur de 12 à 19 pouces. Si le dossier est séparé du siège, il doit être réglable en hauteur et en angle. Il doit pouvoir soutenir la courbe naturelle de la colonne vertébrale, en accordant une attention particulière au soutien de la région lombaire. Si le siège et le dossier du siège de bureau sont réunis en une seule pièce, le dossier doit être réglable en inclinaison vers l'avant et vers l'arrière, avec un mécanisme de verrouillage pour l'empêcher de trop reculer une fois que l'utilisateur a déterminé l'angle approprié. 

Matéraux

Le matériau de l'assise et du dossier du siège de bureau doit être suffisamment rembourré pour être confortable pendant de longues périodes. Il est préférable d'avoir un tissu qui respire plutôt qu'une surface plus dure.

Accoudoirs

Les accoudoirs des sièges de bureau doivent être réglables. Ils doivent permettre à l'utilisateur de reposer confortablement ses bras et de détendre ses épaules. Les coudes et les bras inférieurs doivent reposer légèrement, et l'avant-bras ne doit pas se trouver sur l'accoudoir pendant la frappe.

Rotation

Tout siège de style conventionnel ou ergonomique doit pouvoir pivoter facilement afin que l'utilisateur puisse atteindre différentes zones de son bureau sans effort.

Les nouveaux styles de chaises ergonomiques

Comme alternative aux chaises de bureau plus traditionnelles, de nouveaux styles de chaises ergonomiques ont été conçus pour essayer de créer un bon soutien, un confort et promouvoir une bonne posture.
Ces chaises peuvent prendre un peu de temps à s'habituer, mais deviennent généralement très confortables avec le temps. L'utilisation de ces types de chaises ergonomiques peut être très bénéfique pour certaines personnes souffrant de douleurs ou d'inconfort au niveau du bas du dos.

Chaise ergonomique à genoux

La chaise à genoux est une chaise de bureau sans dossier, qui place l'utilisateur dans une position à genoux modifiée. Sa conception favorise une bonne posture en faisant glisser les hanches vers l'avant et en alignant le dos, les épaules et la nuque. Le support principal est fourni par le siège de la chaise, avec un support supplémentaire provenant des tibias.
Ce type de chaise ergonomique répartit le poids entre le bassin et les genoux, ce qui réduit la compression de la colonne vertébrale, et donc le stress et la tension dans les muscles du bas du dos et des jambes. Cette chaise ergonomique a un siège incliné vers l'avant qui permet une position plus naturelle pour la colonne vertébrale.
Le résultat est une chaise de bureau qui permet de s'asseoir dans la bonne position, confortablement et sans effort.

Chaise ergonomique en forme de selle

La chaise à selle est une autre chaise ergonomique qui peut être utilisée comme chaise de bureau ou chaise d'ordinateur. Ce type de chaise de bureau a la forme d'une selle de cheval et place l'utilisateur dans une position intermédiaire entre la position assise et la position debout, similaire à la position utilisée pour monter à cheval. Cela permet aux jambes de s'abaisser naturellement et de s'élargir, créant ainsi une position saine et stable. Cette position est souvent utile pour les patients souffrant de problèmes lombaires. À long terme, elle peut même renforcer les muscles du dos. Ces chaises ergonomiques sont réglables en hauteur pour s'adapter aux différents utilisateurs.
Leur conception vise à éliminer certains des problèmes typiques rencontrés avec un siège de bureau traditionnel, tels que les problèmes du système de circulation et l'affaissement vers l'avant.

Chaise ergonomique : La chaise à ballon d'exercice

La chaise à ballon d'exercice est un autre type de chaise ergonomique complètement différent.
Comme son nom l'indique, il s'agit d'une balle, qui est suffisamment grande pour soutenir l'utilisateur dans toute utilisation assise à long terme, et qui fonctionne bien comme chaise de bureau ou chaise d'ordinateur. Le principal avantage de ce type de chaise est qu'elle encourage le mouvement et l'assise active. Il y a un léger rebondissement qui maintient les jambes en mouvement, ce qui stimule la circulation et occupe les muscles, réduisant ainsi le stress et la fatigue. S'asseoir sur le ballon rend l'affalage difficile, et le positionnement nécessaire pour rester sur le ballon améliorera automatiquement la posture. Le ballon est disponible en différentes tailles afin de trouver la hauteur appropriée pour chaque utilisateur. Certains de ces fauteuils peuvent être modifiés avec un châssis de base à roulettes pour améliorer la mobilité, et peuvent même être équipés d'un dossier.

Chaise longue

Pour certaines personnes, la position assise inclinée est plus confortable pour leur dos. Par exemple, les personnes souffrant de sténose lombaire se sentiront souvent plus à l'aise en position allongée, les pieds appuyés sur un repose-pieds. Pour ces personnes, une option peut être d'utiliser un fauteuil de relaxation pendant le travail. Il existe des petites tables qui s'attachent au fauteuil inclinable et qui peuvent pivoter au-dessus du fauteuil pour permettre de travailler confortablement sur un ordinateur portable ou de faire de la paperasserie.
 
Quel que soit le type de chaise ergonomique ou de chaise de bureau ordinaire utilisé, de courtes pauses doivent être prises tout au long de la journée pour améliorer la circulation. Se lever de la chaise de temps en temps favorisera une meilleure posture, soulagera les yeux et réduira la fatigue.
 
 
 
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